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숨 쉬기조차 귀찮다! 무기력증 최근 들어 이상하게 쉬는 것조차 귀찮아지고, 아무것도 하기 싫어지는 일이 늘어나지 않았나요? 그렇다면 이는 무기력증의 증상입니다. 무기력증은 에너지가 고갈되어 발생하는 증상으로, 일상생활에서 생기는 일로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 무기력증의 원인과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 무기력증의 원인 건강하지 않은 식습관은 에너지를 공급하는 주요 원인 중 하나입니다. 불규칙한 식사, 과식, 고열량 음식 등은 에너지를 소비하며, 건강한 식습관으로 전환하지 않는다면 무기력증을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 운동과 수면 부족은 무기력증의 원인 중 하나입니다. 운동 부족으로 인해 근육량이 감소하며, 대사량이 감소하여 에너지 소비가 줄어들게 됩니다. 수면 부족은 신체 활동을 제어하는 호르몬인 멜라.. 2023. 3. 5.
요즘 대세인 비건 채식 - 무엇을 먹어야 할까? 최근 몇 년간 비건 식단이 큰 인기를 끌며 많은 사람들이 채식주의자로 전향하고 있습니다. 비건 식단은 환경, 동물 복지, 건강 등 다양한 이유로 인기를 얻고 있으며, 더 많은 사람들이 비건 식단에 대해 관심을 가지고 있습니다. 이 글에서는 요즘 유행하는 비건 식단을 따를 때 무엇을 먹어야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 비건 식단이란? 비건 식단은 동물성 식품을 전혀 먹지 않는 식단입니다. 채소, 과일, 견과류, 콩, 두부, 대체 유제품 등 식물성 식품을 주로 먹으며, 인공 조미료나 가공식품, 동물성 원료가 들어간 식품은 피하는 것이 일반적입니다. 비건 식단의 장점 단점 장점 1. 건강에 좋음 비건식단은 채소, 과일, 견과류, 콩, 두부 등의 식물성 식품을 중심으로 하므로, 이들 식품이 갖는 영양소를 충분.. 2023. 3. 5.
콜레스테롤을 낮추는 방법 콜레스테롤의 증가 원인 일반적으로 콜레스테롤은 건강에 좋지 않은 것이라고 생각되는 분들이 많으실 겁니다. 그 때문에 콜레스테롤수치는 낮은 편이 좋다고 생각해 건강 진단의 결과를 보고 걱정을 하시는 분들도 계실 겁니다. 이번에는 콜레스테롤의 증가하는 원인과 몸에 영향, 개선 방법에 대해 설명합니다. 콜레스테롤을 낮추는 것이 좋은 이유 콜레스테롤은 중성 지방과 함께 혈액에 포함된 주요 지질로 인간의 몸에 있어서는 필수 적인 영양소입니다. 콜레스테롤은 두 종류로 나 뉘어져 있으며, 각각의 역할이 다릅니다. LDL 콜레스테롤은 간의 콜레스테롤을 몸 전체로 운반하고, HDL콜레스테롤은 혈관의 여분의 콜레스테롤을 회수하는 역할을 담당하고 있습니다. 그러나 이 둘의 균형이 무너지면 지질 이상증이 되기 때문에 주의가 필요합니다. 예를 들어,.. 2023. 3. 5.
공황장애와 과호흡 이해하고 극복하는 방법 공황장애는 급작스럽게 발생하는 강한 불안과 두려움으로 인한 장애입니다. 이러한 상황에서 과호흡이 발생할 수 있으며, 이는 공황장애를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 공황장애와 과호흡을 이해하고 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 공황장애 이해하기 공황장애는 갑작스럽게 발생하는 강한 불안과 두려움으로 인한 장애입니다. 공황장애를 겪는 사람들은 심장이 빨리 뛰고 호흡이 어렵게 되며, 현실감각상실감, 현기증, 소화불량 등 다양한 증상을 겪게 됩니다. 과호흡 이해하기 과호흡은 너무 빠르게 또는 깊게 숨을 쉬는 것을 의미합니다. 이로 인해 몸속의 이산화탄소 농도가 낮아져 어지럼증, 호흡곤란, 손발에 무감각감, 가슴 통증 등 다양한 증상을 겪을 수 있습니다. 공황장애 상황에서 과호흡이 발생하면, 더욱 심.. 2023. 3. 4.
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