변비1 건강 변비를 없애주는 수분 식사 운동 생활 습관 코로나19로 대외 활동이 줄면서 변비로 고생하시는 분들이 많아졌습니다. 변비를 없애기 위한 수분 보충, 식사, 운동, 마사지, 수면 등 효과적인 방법으로 장 활동을 원활하게 만들어 주는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수분 보충 체내의 수분이 부족하면 대변이 딱딱해지고 장에서 부드럽게 대변이 배출되지 않고 변비가 일어나기 쉬워집니다. 그 때문에 충분한 양의 수분을 마셔 주도록 합니다. 특히 아침에 한잔의 물을 마시는 것도 좋습니다. 자고 있던 위와 장을 자극하는 효과가 있으며 장 운동을 촉진시켜 줍니다. 2. 효과적인 식사 변비 해소에는 음식도 매우 중요합니다. 효과적인 재료를 적극적으로 사용하여 배변에 용의 한 장 내 환경을 만들어야 합니다. 식이 섬유 식이 섬유는 대변을 부드럽게 만들고 배변.. 2023. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
