어느 날 문득 거울을 보면 생겨있는 기미. 기미는 뺨 등 얼굴이 눈에 띄는 곳에 자주 생기고, 인상을 늙게 보이게 하기 때문에, 신경이 많이 쓰입니다. 이미 생겨버린 기미를 지우는 것은 쉽지 않고, 평소의 생활 습관으로 가능한 기미를 진하게 하지 않기 위한 예방과 기미 대책을 알아보겠습니다.
기미의 종류
기미에는 노인성 색소 반점, 작란반, 간반 등의 종류가 있습니다. 노인성 색소반은 얼굴이나 손등에 나오기 쉬운 경계가 뚜렷한 갈색 반점으로, 40대 이후 남녀에게 많이 볼 수 있습니다. 작란반은 5mm 이하의 작은 기미가 얼굴이나 손등, 팔 등의 노출부위에 많이 발생합니다. 간반은 20대 후반부터 40대 여성에게 많은 기미로 뺨에 나오기 쉽고, 좌우 대칭으로 경계선이 뚜렷한 점이 특징적입니다.
기미가 생기는 주요 원인
노인성 색소반의 주요 원인은 자외선입니다. 지금까지 대량으로 받아 온 자외선의 영향으로 피부에 멜라닌이 증가하기 때문에 출현합니다. 작란반은 유전 영향이 있다고 알려져 있으며 가족 내 발생을 볼 수 있습니다. 작란반 또한 자외선에 노출되면 악화되기 쉬워집니다. 간반 또한 자외선이 주원인이며, 초봄부터 여름에 걸쳐 자외선이 강한 계절에 진해지기 쉬워집니다. 또한 임신 시 간반이 진해져 출산 후에 사라지져 여성 호르몬이 간반에 영향을 미치고 있기도 합니다.
기미 예방법
자외선
기미는 모두 자외선의 자극을 받으면 악화되기 때문에 기미 예방에는 자외선을 피하는 것이 중요합니다. 자외선에 의해 체내에서 활성산소가 발생하여 멜라닌을 과잉 생성하거나 피부 내에 콜라겐을 변형하여 기미로 이이 집니다. 그러므로 외출 시 양산이나 모자를 사용하고 긴소매, 긴 바지를 작용합니다. 자외선 차단제는 일상생활에서는 2~3시간 간격으로 꼼꼼히 다시 발라 줍니다.
식사
영양 균형이 좋은 식사는 몸 안쪽에서 부터 건강한 피부를 만들게 도와줍니다. 나이가 들면서 축적된 자외선 등의 대미지가 있기 때문에 뿌리 깊고 지속적으로 케어해 나가는 것이 중요합니다. 단백질과 비타민, 탄수화물, 지방, 미네랄의 5대 영양소를 균형 있게 섭취합시다.
비타민
비타민 중에서도 특히 항산화 작용이 있는 비타민A, C, E를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 자외선은 활성 산소를 방생시켜 피부 스트레스를 유발하지만, 이러한 비타민은 활성 산소의 작용을 억제합니다. 야채와 과일, 견과류 등 다양한 식품에서 폭넓게 섭취하는 것이 좋습니다.
수면
질 좋은 수면을 충분히 취하는 것도 기미 예방의 중요한 포인트입니다. 수면 중에 분비되는 성장 호르몬은 피부를 복구하는 기능이 있습니다. 숙면에는 규칙적인 생활습관을 빠뜨릴 수 없습니다. 가능한 매일 같은 시간에 수면을 취해 충분한 수면을 취하도록 합니다.
피부보습
기미는 비롯한 피부 노화에 대한 대책에는 피부 보습도 빠뜨릴 수 없습니다. 피부의 건조가 진행되어 버리면, 피부 각층의 저항도가 낮아져 한층 더 자외선의 대미지가 받기 쉬워집니다. 식사나 수면에 의한 몸의 안쪽으로부터의 관리와 아울러 충분한 보습으로 몸의 외측으로부터 관리를 해 주도록 합니다.
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